睡眠障害の原因と対処法

睡眠障害を治すにはいくつかの方法が採られます。代表的な治療法について述べてみましょう。

治療に先立っては、生活指導で質の良い睡眠が得られるようにしますが、努力しても安眠できない時には、より有効な治療が施されることになります。

睡眠障害の治療には、薬物療法と非薬物療法が行われています。薬物療法には症状の程度によって睡眠薬を用います。以前よりも効果の高い睡眠薬が開発され、安全に治療が出来るとされています。

非薬物療法には、睡眠制限法、高照度光治療、精神療法、リラックス法がなどがあります。睡眠制限法は、睡眠時間をわざと減らす事で必要以上に眠りたがる方に正常な睡眠時間を定着させる効果があります。

高照度光療法は、就寝時間や睡眠時間がずれてしまい、睡眠障害に陥っている方に有効で、2500～3000ルクスという強い光を当てて体内時計を正常化し、生活リズムを取り戻すとされます。

精神療法はストレスや恐れ、不安を抱える方に向く方法であり、精神的なトラブルを解消させ、快眠出来るようにします。

緊張感が抜けない、イライラが止まらない方にはリラックス法がピッタリです。気持ちをゆったりさせて安眠できるようにする方法であり、自律神経失調症による睡眠障害に効果的です。

睡眠障害の治療方針には患者の体質も関係が深いので、医師に相談しながら、方針を固めていくと良いでしょう。